Stoelyoga

Heeft u interesse in de yogales, maar kunt u niet meer makkelijk op de grond zitten of liggen, dan is stoelyoga misschien iets voor u. Yoga vergroot zelfkennis en het lichaamsbewustzijn. Het heeft positieve effecten op fysiek en mentaal niveau.

Elke les begint met ontspannen. Vervolgens is er ruimte voor ademhalingsoefeningen en rustige bewegingen voor de verschillende lichaamsdelen. Langzaam worden de oefeningen wat intensiever, en gaan we door met het versterken van de buik-, rug-, arm- en beenspieren. Alle bewegingen zijn op het ritme van de ademhaling; de aandacht is gericht op het voelen en bewust worden van wat de oefeningen met je lichaam doen.

De oefeningen zijn op de stoel en worden soms afgewisseld met staande oefeningen met de stoel als steun. Als dit niet mogelijk is kan er een alternatieve oefening op de stoel gedaan worden. De les eindigt met een ontspanningsoefening.

Na de les is er gelegenheid om samen nog gezellig een kopje thee of koffie te drinken.