Dynamic tennis is een uitdagende sport die u vrijwel zeker over de drempel naar meer fitheid kan helpen en die u toch niet te zwaar belast. Maar, wat is eigenlijk Dynamic tennis? Stelt u zich een tennisveld voor, maar dan ter grootte van een badmintonveld. Je speelt met een licht balletje, dat je makkelijk wegtikt. Dynamic tennis speel je altijd samen. Je speelt dus dubbel tegen een ander tweetal. Dat kan gemengd zijn.

De bal wordt naar de tegenstander geslagen. Die mag de bal één keer laten stuiteren in het veld, voordat er teruggeslagen wordt. Wie de bal buiten het veld slaat verliest een punt. Dat gebeurt ook als je de bal mist. Normaal tennis dus, maar net als bij tafeltennis moet je met je partner om de beurt slaan. Je kunt elkaar dus behoorlijk in de weg lopen.

U kunt spelen op de dinsdagmiddag, de dinsdagavond, of de donderdagmiddag. Hoewel er soms fanatiek wordt gespeeld is de sfeer altijd ontspannen en bovenal gezellig! Een waarschuwing moet hier wel worden gegeven. Het is behoorlijk verslavend!

Wilt u lekker ontspannen en ook fitter worden? Dan is yoga misschien iets voor u.

Yoga vergroot zelfkennis en het lichaamsbewustzijn. Het heeft positieve effecten op fysiek en mentaal niveau.

Elke les heeft een thema, waarbij de aandacht bijvoorbeeld gericht is op een specifiek gebied of op balans. Lichaamshoudingen worden vervolgens lang en wat korter aangehouden, of zijn dynamisch. U doet de houdingen op uw eigen niveau. Naast het actieve gedeelte is er ook tijd voor een bodyscan, een eindontspanning of meditatie. Hierdoor ontstaat een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

Wij organiseren in de omgeving van Oosterhout wandelingen in groepsverband.

Wekelijks een stevige wandeling is goed voor de conditie en het kopje koffie na afloop geeft alle gelegenheid weer eens bij te praten met leeftijdgenoten uit de gemeente.

Heeft u interesse in de yogales, maar kunt u niet meer makkelijk op de grond zitten of liggen, dan is stoelyoga misschien iets voor u. Yoga vergroot zelfkennis en het lichaamsbewustzijn. Het heeft positieve effecten op fysiek en mentaal niveau.

Elke les begint met ontspannen. Vervolgens is er ruimte voor ademhalingsoefeningen en rustige bewegingen voor de verschillende lichaamsdelen. Langzaam worden de oefeningen wat intensiever, en gaan we door met het versterken van de buik-, rug-, arm- en beenspieren. Alle bewegingen zijn op het ritme van de ademhaling; de aandacht is gericht op het voelen en bewust worden van wat de oefeningen met je lichaam doen.

De oefeningen zijn op de stoel en worden soms afgewisseld met staande oefeningen met de stoel als steun. Als dit niet mogelijk is kan er een alternatieve oefening op de stoel gedaan worden. De les eindigt met een ontspanningsoefening.

Na de les is er gelegenheid om samen nog gezellig een kopje thee of koffie te drinken.

Plezier in bewegen staat bij deze activiteit voorop. Samen met anderen gaat u in groepsverband aan de slag om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren of in stand te houden. Iedereen werkt op zijn eigen niveau en naar eigen kunnen.

De les bestaat uit een warming-up waarna oefeningen worden gedaan op het gebied van lenigheid, kracht, coördinatie en balans. Dit gebeurt vaak op muziek, zowel staand als op de stoel, en er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen.

Na de les (van ongeveer 45 minuten) is er gelegenheid om even bij te komen en samen nog gezellig een kopje thee of koffie te drinken.

Er zijn groepen in Elst, Herveld, Zetten en Oosterhout.

U bent van harte welkom om samen met ons te komen bewegen en uw lichamelijke conditie op peil te brengen en te houden.

In een ontspannen en gezellige sfeer komen elke les spierversterkende oefeningen aan bod. Daarnaast is er aandacht voor evenwicht – en coördinatie oefeningen en doen we soms een spelvorm. Hierbij gebruiken we muziek en materialen.